Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу Елена Грубова

Совет от Nazdar

Похудел за неполных 2 месяца на 16 кг. Вес держится уже 3 месяца.

Началось все с того, что друзья, мать, отец, брат, сотрудники стали говорить, что потолстел. Да и самому было видно. Возраст у меня 44 года. Рост 174 см. Вес был - 88 кг.

На одном сайте нашел, что мой нормалный вес не должен быть более 75 кг.

Нашел в сети множество советов как похудеть. Итак что делал:

1. Стал по выходным ходить пешком по 2-3 часа. Чтобы прогулки были поинтереснее - брал с собой фотоаппарат и снимал необычные здания, памятники и т.д.
2. На работу стал ходить пешком (это где-то 40 - 50 минут)
3. Воды пил много.
4. Не ел за четыре часа до сна
5. Отказался от ... читать дальше

Совет от natalya nic

Вот это - ерунда, наследственности никакой нет. Виновата в ваших проблемах ваша голодная диета, на которой вы просидели долгое время.
Но не отчаивайтесь. Все можно исправить, уверяю! И будете кушать и худеть. Хотя, конечно, потрудиться придется
План действий у вас будет такой: Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, как написала volha. Постепенно (очень медленно, по 100 ккал в неделю) будете увеличивать калорийность рациона, пока не дойдете до нормальной. А потом уже будете худеть, как все, без голодовок, а с нормальным количеством еды.
Начинайте считать калории прямо сейчас, заведите тетрадку и пишите все, что Вы съедаете и сколько. Весы для продуктов есть? Если даже и нет, можно пока обойтись мерными стаканами-ложками и т.д.
Задавайте здесь любые вопросы, которые будут у вас возникать, постараемся помочь всем, чем только сможем ...читать дальше

Совет от Sergei-Cat

Для меня главное режим питания.

На завтрак ем всё что захочу. Всё равно все килокалории съеденные за завтраком к вечеру будут гарантированно израсходованы.

Обед в зависимости от дня - разгрузочный или обычный.
В обычный день нормальный обед без обжорства.
В разгрузочный день нет обеда, весь день перекусы. Низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, кефир. Или высококалорийные но в маленьких объёмах - орехи, бананы, сухофрукты, кукурузные хлопья, три кусочка серого хлеба, несколько печенюшек, три стакана сладкого чая, кусочек сыра. И главное в разгрузочный день - много пить чистой воды, чтобы меньше съесть.

Вечером ...читать дальше

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть