 | |||
| |||
| |||
| |||
|
На
Форуме вы
можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес,
спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный
специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена
имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии
с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила
как групповые, так и индивидуальные занятия.
Но диета Хабиби рассчитана не на 1,5 месяца, а на месяц, точнее 28 дней. И за этот срок девчонки теряли 8-12 кг. Я именно на диете потеряла 7 кг, но просто сочковала много, думаю могла бы больше. Еще при желании можно повторить первую и последнюю неделю. Вот как раз твои 1,5 месяца. Но от 9 кг ты сможешь избавиться и за месяц диеты, если не будешь нарушать.
Каждый мужчина индивидуален. Чтобы понравится одному нужно быть неотразимой внешне, другой же мужчина оценит Ваш внутренний мир. Узнать о мужчине полную информацию можно из его персонального гороскопа. Профессиональными астрологами был разработан сервис специально для женщин, который поможет лучше узнать характер интересующего Вас мужчины и дать ответы на такие вопросы, как "Как его привлечь?", "Как его соблазнить?", "Как его отвратить?" и даже на такой "Как стать его супругой?". ...читать дальше Совет от UserAnt Саня, пойми, эти рекомендации сработали для меня только по той простой причине, что я проанализировал свой рацион. Я ел очень много жирного и сладкого, в основном, за счёт майонеза (я им поливал ну просто всё, что ел, часто ел хлеб с майонезом, в действительности пачки мне хватало на 3-4 дня) и сахара (несколько раз в день чай с 4-5 ложками сахара, да ещё и вприкуску с печеньем, которое я макал в сгущёнку, банки сгущёнки мне хватало на 3-4 дня), а самое страшное, что я смешивал всё это: жир и сахар. Организм работает по принципу использования наиболее доступного топлива, и если ты закидываешь в него что-то сладкое и жирное одновременно, то организм в качестве топлива воспользуется углеводами (сладким), а вот жир отложит про запас. Я даже не отказался от жирного и сладкого, я просто стал их есть отдельно друг от друга, а потом стал чистить рацион (сначала постепенно убрал сахар в чистом виде, сокращая количество ложек в чае до нуля, потом перестал покупать майонез, хотя в блюдах, где он использовался по рецепту, я им не пренебрегал, затем я узнал, что белый хлеб по углеводной нагрузке для организма — почти то же самое, что сахар, поэтому исключил и его) — всё я делал постепенно, шаг за шагом, сначала, ...читать дальше Совет от volha Да, это я маленько запуталась в названиях. Родственник овса - это дикий рис. Совет от Johny Shika написал:
Сколько человек должен есть, определяется по формуле: Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate) Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) TDEE (Total Daily Energy Expenditure), т.е. количество калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетов уровня физической активности. Очевидно, что если вы будете больше двигаться, то вам нужно больше калорий. Существует такое понятие, как фактор активности, который вам необходимо умножить на BMR (базальный метаболизм). BMR X фактор активности = TDEE Фактор активности: * фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни) ...читать дальше Совет от Tashiki Продукты, улучшающие обмен веществ На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.
Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть | ||||||||||