 | |||
| |||
| |||
| |||
|
На
Форуме вы
можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес,
спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный
специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена
имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии
с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила
как групповые, так и индивидуальные занятия.
Девочки, всем огромный привет!
Совет от Johny Кефир. Берем с собой из дома Вот, собственно ваш рацион (даже с учетом кефира вместо сока): Название грамм ккал белки углеводы жиры Помидор 100 19 0,6 4,2 0 Картофель 100 83 2 20 0 Персики 100 44 0,9 10,4 0 Гречневая крупа 100 335 13 62 3 Творог нежирный 150 132 27 3 1,5 ИТОГО: Получаем рацион, слишком богатый углеводами и бедный белками. А ведь изначально
вы планировали белковое меню. Совет от Сибири А я вот никогда не считала калории, но похудела и продолжаю худеть.
Всё, написанное здесь, абсолютная правда, здоровая пища творит чудеса. Можно
есть много и вкусно, при этом не толстея и не забивая мозг постоянными подсчётами.
Я как-то попробовала посчитать, сколько калорий в чашке обычного супа - думала,
крыша поедет Это ж надо взвесить исходные продукты, посчитать сколько составляет
калорий (строго сверяясь с таблицей и перепроверяя всё досконально) это всё
вместе, потом отмерить порцию (тоже взвешивать?), умножить-разделить, и только
тогда, поразмыслив, - съесть. Куда проще не класть в суп ничего жирного и вредного
и навернуть чашечку с удовольствием. По-моему, подсчёт калорий нужен в качестве
самоуспокоения, в том смысле, что можно сказать себе: "Я вот съем эту шоколадку
в 1200 калорий, и больше ничего сегодня не буду есть". Добавить свой комментарий совету Совет от Nadine привет, девчонки! Совет от Katrisha Уже доказано, что ананас способствует снижению веса, а курица
само по себе безвредное мясо. Вот нашла вот такую диету. После достижения
своей цели к которой стремлюсь, и дабы добить свой вес еще кг на 6, хочу ее
испробовать. Диета расчитана на 9 дней ...читать дальше Совет от Sknopa24 ВНИМАНИЕ!!! Все 4 стадии диеты Аткинса противопоказаны людям, страдающим заболеваниями почек; программы снижения веса по методу Аткинса противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Диетологический метод Аткинса состоит из четырех, последовательно сменяющих друг друга стадий: 1. Стадия индукции – запуск процесса снижения веса (сжигания жиров). Эта стадия НЕ рассчитана на пожизненное применение: ее продолжительность зависит от вашего состояния здоровья и составляет НЕ менее 14 дней. 2. Стадия активного снижения веса ...читать дальше Совет от Sknopa24 Немного забегаю вперед, но это интересная информация, которая пригодиться по окончании индукции. В таком порядке Аткинс рекомендует вводить продукты при переходе с индукции на вторую стадию: Каждую неделю поднимайтесь на одну ступеньку по углеводной лестнице (прибавляем по 5г углеводов путем ввода новой группы продуктов). Лестница углеводов 1. Салаты и овощи из списка разрешенных на индукции (1-я неделя,
когда разрешено употреблять 25г углеводов) На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.
Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть | ||||||||||