Архив от 13-10-2008
|
Йога для чайников Архив от 13-10-2008 |
| |
Выпуск 15 - Настоящее счастьеЗдравствуйте, дорогие читатели! Как в священных писаниях, так и в светской литературе присутсвует много историй, притчей, аллегорий и легенд, которые рассказывают о поиске счастья. Вспомним, например, ивестную историю о поиске Священного Грааля, как пример бесполезного поиска. Все эти "россказни" есть прямое следствие естественной неудовлетворённости человека. Почему? Почему мы не радуемся тому, что имеем? Почему не довольствуемся тем, что имеем? Всё нам кажется важным и необходимым, и хочется чего-то ещё более важного и необходимого. И накапливаем, накапливаем... Но если мы остановимся на миг, подумаем, окинем взгялам свои "закрома", мы обнаружим, что только ничтожная доля окружающего нас хлама и есть то, без чего ну никак не обойтись. Кажется странным, но только тогда, когда в нашей жизни слчается действительно что-то серьёзное, граничащее с жизнью и смертью, мы прозреваем и видим свет. Иногда нас есть время, чтобы что-то исправить. А иногда бывает слишком поздно, и мы обнаруживаем, что утратили нечто важное, что нельзя вернуть. Остановимся, порефлексируем, заглянем в себя. Осознание себя - это оознание того, что нас делает счастливыми. Осознание счастья - это тот первй шаг к абсолютно хорошему самочувствию и благосостоянию. Научимся наслаждаться тем, что мы имеем. Это и есть ключ к счастью. Йога - это тропинка, прохождение по которой эффективно только при постоянном анализе нашего бытия. Капалабхати (Kapalabhati)Пранайама для дисциплины разума - вторая часть (первая часть здесь) Искусство дыхания познаётся с не менее важным искусством осознанности. Под осознанностью здесь понимается внимание, которое выражается посредством постоянной осознанности собственного присутствия, своего "здесь и сейчас" на физическом, ментальном и эмоциональном уровне. И в таком особенном состоянии - которое достаточно непросто достичь - невозможно сделать что-то абы как и позволить своему мозгу быть украденным бесполезными мыслями, оценками, интерпретациями, рассчётами и проектами, поскольку в состоянии осознанности разум действует абсолютно в соответсвиии с настоящим. Разум неотделим от тела, но сосуществует с ним в том же месте и в то же время (здесь и сейчас) при любом действии. >>Читать статью полностью и обсуждать>> Кристаллы для чакрПродолжаем знакомство с энергетическими центрами и рассмотрим их отклики на минералы В прошлых статьях мы познакомились с чакрами. Напомним основные моменты: чакры - это энергетические центры нашего тела, которые могут трансформировать космическую энергию адекватно размерам нашего бытия. Они сравнимы с вихрями, воронками, которые находятся в постоянном движении. Чакр очень много, они находятся на пересечении нади (тончайшие каналы, через которые протекает жизненная энергия). Выделяют семь главных чакр (см. Выпуски: 9 - Муладхара, 10 - Свадхистана, 11 - Манипура, 12 - Анахата, 13 - Вишудха, 14 - Аджна и Сахасрара). В состоянии равновесия энергия должна протекать непрерывно и монотонно, однородно. Однако бывают ситуации, когда в чакре наблюдается дефицит или избыток энергии. В этих случаях помимо комплексов асан и медитаций для балансировки чакр, предложенных в предыдущих выпусках, мы можем использовать силу кристаллов для восстановления гармонии, как на психологическом, так и на эмоциональном уровнях. Как мы знаем из предыдущих статей, каждый энергетический центр отвечает за какую-нибудь (фундаментальную) функцию и вибрирует в резонансе с соответствующим цветом: от красного до фиолетового, как в радуге. В тоже время, каждая отдельная чакра синхронизируется с минералами, которые имеют соответствующий оттенок и, следовательно, также излучают энергетические вибрации. И когда вибрации чакры и камня совпадают, они вступают в резонанс и недомогания органа, соответсвующего чакре, облегчаются и снимаются. >>Читать статью полностью и обсуждать>> Создаём новое пространствоНа протяжении последних выпусков публикуемые асаны были направлены на гармонизацию чакр. Наверное, это немножко нудно и скучно читать всё об одном и том же. В следующем выпуске я приведу комплекс асан, которые помогут нам создать новое пространство, пространство для нового. Но поскольку эти асаны не самые простые, эту неделю мы потренируемся и порастягиваемся на одной асане. Наклоны назад генерируют энергию, энтузиазм и помогают противостоять депрессии. Они вытаскивают наружу, помогают проявлять человеку собственные скрытые качества и внутреннее свечение. Постоянно практикуя их, человек обретает физическую и ментальную гибкость и высокую самооценку. Это отличные асаны, когда один сезон приходит на смену другому, изменяется погода, потому что подготавливают нас к изменениям и приготавливают бином разум-тело к жизненным новшествам. Асаны с наклоном назад - не самые простые. Поэтому я рекомендую соблюдать максимальное спокойствие, подходя к выполнению каждой из них. Не старайтесь достичь их превосходного выполнения сразу, выполняйте постепенно, идите маленькими шажочками к конечной цели. Рассмотрим в этом выпуске пока что один из прогибов назад, который называется Раджакапотанасана (Rajakapotanasana, Позиция Голубя). Сразу предупреждаю: при проблемах в спине эту асану можно практиковать только под наблюдением специалиста. Даже у здоровых людей первое время могут быть сильные боли в пояснице, как результат выполнения этого прогиба. Но при длительном практиковании боли проходят и появляются положительные эффекты, физические, эмоциональные и психологические. Основательные выгибы, как в Раджакапотанасане, могут пугать. Но с большей практикой обредается уверенность, и страх отступает. Вот почему выгибы назад - отличное средство против меланхолии и депрессии. >>Читать статью полностью и обсуждать>> Напоминаю, что открылась дискусионная группа "Восьмеричный путь йоги" (не на subscribe.ru!). Если вы хотите вступить в неё, пожалуйста, пришлите мне запрос на natalia.macheda at gmail.com.
Дорогие читатели! Если у вас возникают вопросы по тексту рассылки, я буду рада на них ответить. Мой почтовый адрес идёт последней строкой в данном выпуске (at означает @). Присылайте мне ваши комментарии или просто делитесь опытом. Пожалуйста, оставьте свой развёрнутый коментарий на выпуск в блоге рассылки или напишите мне письмо. Это поможет мне улучшить дальнейшие выпуски. Всего доброго, Наталия Македа © 2007-2008 |
