Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Пышка пишет

Здравствуйте форумчане!
Моя близкая подруга,похудела на 20 кг по этому методу и я решилась.
мне наверное будет гораздо легче вместе с вами,на форуме.
возьмете меня к себе?
я вешу 88 кг, при росте 178...
Буду рада любым советам от опытных худеющих! ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Ну вот, наверное, весы сломались, ведь я не могла поправиться на целых восемь килограмм всего за две недели отпуска. Такая мысль не покидала меня до тех пор, пока на работе мне не сказали: "Выглядишь отдохнувшей, поправилась".

Ну, друзья, если у вас проблема такая же, как у меня, тогда встаем на путь похудения вместе.

Не следует обливаться крокодильими слезами (как это делала я). Ведь уже через неделю работы ты сбросишь примерно, 1/3 того, что успела кропотливо отложить на своем любимом животике или других проблемных местах. Если же этого не произошло, бей тревогу, а лучше закрой холодильник на амбарный замок. Правда не стоит отказываться от пищи вообще, да и мучить себя диетами не стоит, лучше уменьшай свою порцию постепенно вдвое каждые три дня. Т.е первые три дня ешь столько, сколько ешь всегда, затем уменьши порцию пополам, чтобы не обмануть себя положи столько, сколько хочешь съесть, а потом просто отложи половину обратно, однако не стоит заведомо увеличивать порцию (в общем-то, как это делала я), тебе это пользы не принесет. Когда твой желудок привыкнет к небольшому количеству еды, ты не будешь испытывать голод.

Если же ты так хочешь, есть, что во сне воспеваешь колбасу, попробуй пожевать жевательную резинку, если же эта хитрость не прошла, и твой животик оказался умней, чем тебе казался сначала, свари гречневую крупу на чистой воде. Гречневая крупа играет роль щетки, выводя из организма шлаки.

Можно конечно посоветовать тебе считать ккал., но я, например, останавливала свои подсчеты уже на первом банане. Хотя столь кропотливое занятие поможет тебе отвлечься от желания поесть.

Можно записаться в спортивный клуб на тренировку по аквааэробики или восточным танцам, это поможет подтянуть мышцы и вытащит у тебя из кошелька примерно 850 рублей за десять занятий, которые ты, возможно, потратила бы на торт.

Ну а если у тебя нет времени (как его нет у меня), и аквааэробика тебе только снится, пользуйся вот такими моими советами:

o Учись передвигаться пешком (даже если это пять-шесть остановок или 10-15 этажей).
o Перед едой выпивай стакан воды (это поможет тебе контролировать свой аппетит),
o жуй только мятную жевательную резинку (мята отбивает чувство голода),
o ложись спать пораньше (во сне калории сжигаются с удвоенной силой),
o не ешь после шести, если ложишься спать в десять вечера, после пяти, если в девять и т.д.

А главное не жди, что через пару дней ты сбросишь весь лишний вес, но уже через месяц ты к удивлению своих коллег, будешь прекрасно выглядеть в самом открытом платье.

Орехова Татьяна

Оставить свой комментарий статье

Зарегистрированные на Форуме пользователи могут добавить свой комментарий статье сразу из нижеприведенного поля

Совет от Кирстен

Рекомендую очень хороший рецепт кашки!
Каша овсяная с овощами

Петрушку и морковь вымыть, очистить, нашинковать на крупной терке, лук очистить и мелко нарезать. Все овощи пассеровать на масле.

Недробленую овсяную крупу хорошо промыть, прокалить на сухой сковороде, добавить 1 ст. ложку масла, перемешать, залить крутым кипятком и оставить до набухания (можно на ночь). Затем поставить на огонь и варить до готовности. Смешать с ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Зарегистрированные на Форуме пользователи могут добавить комментарий Совету сразу из нижеприведенного поля

Совет от Habibi

Приветик,очень знакомая ситуация,сама в такой побывала.Где взять стимул?Ты главное пойми для себя: никто ничего за тебя не сделает!!!Ты должна сама добиться того,чего ты хочешь.Ты хочешь быть красивой и стройной?Так будь ей!!!Кто тебе мешает?Желудок?Это такие мелочи....Когда ты похудеешь,ты будешь довольна собой,уверенной и ты будешь наслаждаться жизнью,а если ты будешь себя ненавидеть и у тебя будет депрессия,то жизнь пройдет мимо тебя...а мы живем один раз.Тебе надо скинуть не так уж и много,на этом форуме есть люди,которые скинули и по 50 кг и по 70....а тебе даже и 10 не надо.
На счет парня ты абсолютно права...представь себе такую картину: вы пошли допустим с твоим парнем в ресторан или кафе и ты ловишь его взгляд на более стройной девушке,он на нее поглядывает и в его глазах читается жалость,что он не один....не дай Бог тебе такого испытать,но когда ты захочешь съесть что-то вкусное,представляй это,ведь чем больше ты съешь,тем больше вероятности,что именно так и произойдет.Мужчины нам всем так говорят,не надо худеть,ты и так классная,но когда мы худеем,у них начинают гореть глазки в нашу сторону.Так ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Зарегистрированные на Форуме пользователи могут добавить комментарий Совету сразу из нижеприведенного поля

Совет от Johny

Я уже говорил, что можно заменить сладкое горьким шоколадом (или, как предложил GlazAlmaz, ложкой меда).
Помогает: проверено мной - главное, перетерпеть некоторое время, поскольку страсть к сладкому - это физиологическая зависимость. При употреблении сладкого уровень глюкозы резко возрастает. Как следствие, улучшается работа мозга, вы становитесь бодрее (возможно, вы этого даже не замечаете, но это так). Но выбрасываемый инсулин очень быстро гасит уровень глюкозы, причем гасит до уровня ниже изначального. Организм требует новую дозу глюкозы.
Горький шоколад, фруктоза не вызывает таких скачков глюкозы. Мёд на 38% состоит из фруктозы, поэтому также не очень вреден. Заменяя ими сладкое, вы будете утолять психологическую зависимость, но сахар в организм в больших количествах поступать не будет, поэтому зависимость физиологическая очень быстро исчезает, когда уровень глюкозы слегка выравнивается.
Следом можно перестать есть и эти продукты - сделать это будет легче, чем если бы вы просто сразу отказались от любого сладкого.

Кроме того, польза ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Зарегистрированные на Форуме пользователи могут добавить комментарий Совету сразу из нижеприведенного поля

Совет от varushka

Сидела на японке прошлым летом. Ужасно тяжело. Но я дошла до конца..
Меня до сих пор передёргивает от мыслей о варёной рыбе несолёной, о тёплой морковке с маслом растительным (тёплая тк на работу брала на обед, а лето , жарко)...И воспоминания о голоде после 18=)))) День на 4-ый, я уже почти ничего не ела, тк от всего что можно было есть уже реально тошнило и оно вызывало рвотный рефлекс...В общем на этом издевательстве у меня ушло 6 кг, зато ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Зарегистрированные на Форуме пользователи могут добавить комментарий Совету сразу из нижеприведенного поля

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть