|
 |
|
Если хочешь похудеть
Советы
как похудеть
Дневники
худеющих
Считалка
калорий
|
Полезные статьи
Теория
похудения
Правильное
питание
Таблицы
|
Сборник диет
Диеты
Разгрузочные
диеты
|
Физкультура и
спорт
Оздоровительная
физкультура
Аэробика
Комплексы
упражнений
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Задать
вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем
разделе форума ...
|
|
|
| |
|
На
Форуме
вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес,
спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует
опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена
Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных
программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной
подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
|
| |
|
Кремлевская
диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков
Стимулы
для похудения
Худеем
группой
Делимся
успехами
|
Выпуск 249
|
Подписка
на нашу рассылку "Дневники худеющих"
|
| |
|
|
|
Совет от VikVik
Овощи со сметанкой
вариант1 - на горячую сковородку немножко растительного масла, болгарский
перец (лучше красненький) и молодой кабачек (маленькие такие) нарезать
соломкой где-то 7Х7 мм, выложить на сковороду, обжарить не сильно до слегка
золотистого цвета, затем добавить соль, можно и свежую зелень и 2-3 столовые
ложки сметанки, и потушить под крышкой минуты 2-3. Оч вкусно!
вариант2 - этот вариант с курочкой. Одну куриную грудку ...читать
дальше
|
|
Совет от Evo4ka
Я начала худеть 18 июля, похудела с 69кг до 62.2кг.
Придерживаюсь питания в 1200-1400калорий в день, 20%жиров,30%белков и
40-50%углеводов-за день.
Вот мой примерный рацион за день
на тощак, за 15-20минут до завтрака 200грамм теплой воды с четвертью лимонного
сока.
Завтрак1 - каша овсяная на молоке 1.5%жирности(маленькая пиалка), апельсин,
кофе без сахара
Завтрак2 - творог1% 150 грамм, 1ст.л.меда, чай
Обед - курин.мясо отварное или запеченое 150-200грамм(без кожи, лучше
феле), салат(пимидор, огурец, 1ст.л. масла)
Полдник - Арбуз
Ужин ...читать
дальше
|
|
Совет от Habibi
Всего этого я достигла от психологического настроя.Я,видев себя в зеркале
при весе 92 кг,очень сильно расстраивалась,можно сказать начала страдать
и появился жуткий комплекс...особенно,когда ходила покупать одежду,очень
часто красивых вещей 52 размера не оказывалось....а были только вещи для
тёть.Когда я у продавца спрашивала: "Есть джинсы моего размера?"
а продавец так бесцеремонно "О....девушка....таких размеров нет у
нас и не бывает" В тот момент у меня просто брызнули слезы и я вылетела
из магазина как ошпаренная.Да много было подобных примеров...я долго мучалась,плакала....ведь
мне тогда был только 21 год (сейчас уже 22) а я весил 92 кг...только вдуматься....почти
центнер...молодая,симпотичная,здоровая девушка....Я пыталась исключать
сладкое и мучное,давала себе слово,что не буду поздно есть...но этого
слова хватало максимум на 3-4 дня.Я приходила на работу,все коллеги приносили
что-то вкусное и сладкое и я опять начинала есть.А потом плакала в подушку
от собственного бессилия.И пришел этот день....Я проснулась и сама себе
сказала "Стоп,хватит жрать,живем один раз,я молодая,я не хочу провести
свою жизнь в слезах и с отвращением смотреть на себя в зеркало,нет ничего
сложного взять и похудеть" Но когда я посчитала,что у меня 25-27
лишних кг,у меня опустились руки,но на диету я все же села.....Первые
дни ...читать
дальше
|
|
Совет от fancy-
Привет) я Настя) я Всегда была полной с самого детства... наверное это
генетическое, ппросто папа у меня тоже не из стройных. Я конечно понимала
, что надо бы похудеть, что это бы не помешало, но что то ничего не выходила,
если диета то на пару дней, не выдерживала. За своим питанием я не следила,
могла есть даже когда не хочется...Когда пошла в институт то располнела
еще больше, всякие перекусы, булочки, пиццы....Вообщем весила уже 96(!!!)
И тут в декабре мне сказала подруга, что будет ходить в фитнесс. Я подумала
, а что я..?))) Если в детстве мне говорили родители: "Да ты вырастишь,
вытенишься"))), то тут эта фраза уже не прокатит. И решила я сесть
на диету..Так как от мяса я отказаться не могу, уж очень его люблю, я
решила сесть на Кремлевскую(Низкоуглеводную) диету. По начало было сложновато.
я прям чувствовала как перестраивается мой организм...Тем более, что я
ООООЧЕНЬ люблю всякие сладости и мучное..., но что делать...пришлось отказаться.Первые
2 недели я конечно промучилась, потом более менее втянулась, а потом вообще
привыкла .Питаюсь 3 раза в день С утра, днем, вечером , пытаюсь ...читать
дальше
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
На Форуме
советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые
не вошли в данный выпуск рассылки.
Все интересующие вопросы можно обсудить на
в разделах
Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать
на e-mail: hudeemtut@yandex.ru
|
|
