Архив от 09-09-2008
|
Йога для чайников Архив от 09-09-2008 |
| |
Выпуск 13 - ВишудхаЗдравствуйте, дорогие читатели! Чёрное и белое. Истинное и ложное. Наш мир пронизан противоположными и поперечными точками зрения. Едва заметное веяние того, что мы ощущаем как благосостояние, пускает корни в наш культурный слой и в то, что наш опыт позиционирует, как "удовольствие". Каждый из нас нуждается в разном и не существует единого пути. К сожалению, в йоге многие верят найти абсолютный ответ и забывают, что "союз" (коим является йога) включает в себя как раз каждое существующее убеждение, каждое существующее кредо. Согласно древней китайской философии, Инь и Янь не могу жить друг без друга. Толерантность должна быть одним из самых сильных пунктов в человеческой натуре, а высокомерие - слабостью. Позволим другим выразить собственные идеи, отличные от наших, пусть даже они и кажутся радикальными. Это не значит, что мы должны их разделить. Свобода выражения - ценность, но должна взращиваться с вниманием и заботой, как цветок. Ведь и в природе превалирует равновесие. Ни много, ни мало. Столько, сколько надо. Но то, что хорошо для кактуса, может оказаться губительно для лотоса. И что же делать в итоге? Каждый из нас должен найти свой путь автономно, экспериментируя без предвзятости. Реакция нервной системы на практику медитацииСостояние глубокой концентрации, как я писала ранее, наиболее легко достижимо посредством идеальной неподвижности. Это не означает, что медитация или настоящее погружение в себя невозможны в других случаях. Однажды получив ключи к состоянию высшего сознания, мы можем войти в него в любой момент. Тем не менее, возможность такого рода, конечно, редка, поскольку требует очень большого медитативного опыта. В Японии проводитились тщательные исследования на большом числе практикующих медитацию. В эксперименте участвовали, как монахи, так и светские люди, выбравшие путь Дзен. Несмотря на то, что только продвинутые практиканты достигают состояния осознанности, выходящее за рамки известных методологий, тем не менее в большинстве случаев для "обычных" людей используемые техники влияют на доступ к продвинутым состояниям сознания. Йога и Дзен очень сильно различаются между собой. Например, в Дзен не существует дыхательных техник, сравнимых с индуитской пранаямой. Отсутствует также комплексная структура телесных движений, которые приводит практикующего в медитативное состояние, как, например, асаны и мудры йоги. Поэтому результаты исследования просто поразительны: простое неподвижное сидение воздействует на человеческую психофизическую структуру! >>Читать статью полностью и обсуждать>> ВишудхаУпражнения для приведения в порядок щитовидной железы, горла и ушей На санскрите Вишуддха (Vishuddha) означает "глубокое очищение" или "центр чистоты". Физически находится над Анахатой в районе горла и глоточного сплетения. Не забываем, что чакры, за исключением первой и седьмой "вихрятся" по обе строны человека, то есть спереди и сзади, создавая этакий туннель. Этой чакре соответсвует элемент эфира, чакра руководит всей функциональностью щитовидной железы, горла, рта, нёба, ушей. Отвечает за слух, лицо, мимические мышцы и руки (вспомним, что и Анахата отвечает за руки). Персоны, у которых развита эта чакра, склонны к коммуникации и, в особенности, к её наиболее сложным формам: сивмолизму и искусству. Отрицательная часть Вишуддхи - обман и самообман, способность играть множество ролей и иметь множество ликов. В случае разбалансировки чакры в сторону раджас (переизбыток энергии) коммуникативная и экспресивная способность выливается в эгоцентризм, неумение слушать, многословие и непостоянство настроения. Это выражается изменением голоса, сведением мышц шеи, неумении остановиться. С другой стороны, разбалансировка в сторону тамас (недостаток энергии) приводит к необоснованной, и, следовательно, неблагоприятной искренности, негибкости в коммуникациях, отсутсвие деликатности, невозможности к синтезу, трудности понимания сути коммуникации и преподавания. В этих случаях субъекты могут демострировать проблемы со словесным выражением чувств, повторяются и матерятся. Характерны также отсутсвие ясности и туманность в идеях, жесткость в лицевой мимике, чувство удушения, сокращённые мышцы горла и связки, длинные паузы в диалогах, сложность в держании головы прямо. Если же чакра находится в равновесии, человек обладет креативностью, пользующейся большим спросом, способностью к комуникации, умением слушать, ясным и спокойным голосом, способностью к синтезу, утешению словом и жестом, любовью к музыке и звукам вообще, интересом к познанию и спиритуальности. >>Читать статью полностью и обсуждать>> Уджайи ПранаямаВыполнение многих асан сопровождается Уджайи Пранаямой, которая является основой йогического дыхания. В зависимости от способа выполнения может вызвать, как глубокое расслабление, так и состояние концентрации. Прежде всего, необходимо принять положение сидя со скрещёнными ногами, что позволяет держать спину прямо. Например, Сиддхасана или Падмасана (поза Лотоса) хорошо подходят. Бёдра должны быть хорошо раскрыты, копчик - прижат к земле, колени - повёрнуты к низу, пояничный отдел - вытолкнут вперёд, шея - вытянута, подбородок - слегка приближается к шее, глаза - закрыты. Поместите сейчас кисти рук тыльной стороной на колени, грудь раскрыта. Вы должны чувствовать себя устойчиво. Будьте спокойны и глубоко расслаблены. Начинайте обращать внимание на ваше естественное дыхание. Сфокусируйтесь на животе и чувствуйте, как естественно - если живот расслаблен - дыхание скользит вниз. Наблюдайте за естественным движением диафрагмы: на вдохе живот надувается, на вдохе - сдувается. Все вдохи-выдохи происходят через нос. >>Читать статью полностью и обсуждать>> Напоминаю, что открылась дискусионная группа "Восьмеричный путь йоги" (не на subscribe.ru!). Если вы хотите вступить в неё, пожалуйста, пришлите мне запрос на natalia.macheda at gmail.com.
Мои рассылкиДорогие читатели! Если у вас возникают вопросы по тексту рассылки, я буду рада на них ответить. Мой почтовый адрес идёт последней строкой в данном выпуске (at означает @). Присылайте мне ваши комментарии или просто делитесь опытом. Пожалуйста, оставьте свой развёрнутый коментарий на выпуск в блоге рассылки или напишите мне письмо. Это поможет мне улучшить дальнейшие выпуски. Всего доброго, Наталия Македа © 2007-2008 |
