 |
|
Если хочешь похудеть
Советы
как похудеть
Дневники
худеющих
Считалка
калорий
|
Полезные статьи
Теория
похудения
Правильное
питание
Таблицы
|
Сборник диет
Диеты
Разгрузочные
диеты
|
Физкультура и
спорт
Оздоровительная
физкультура
Аэробика
Комплексы
упражнений
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
Задать
вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем
разделе форума ...
|
|
|
| |
|
На
Форуме
вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес,
спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует
опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена
Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных
программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной
подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
|
| |
|
Кремлевская
диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков
Стимулы
для похудения
Худеем
группой
Делимся
успехами
|
Выпуск 247
|
Подписка
на нашу рассылку "Дневники худеющих"
|
| |
|
|
|
Совет
от Evo4ka
Это надо знать!
Девочки которые смертельно боятся набрать лишний вес,могут так и не стать
полноценными женщинам.( вот оно худеем любой ценой)
Женщинам старше 35 лет не рекомендуется худеть резко. С возрастом яичники
уменьшают выработку женских половых гормонов,и организм начинает расходовать
запас эстрогенов.
В процессе избавления от жира( или худеем аккуратно)появляется опасность
потерять гормоны которые разглаживают морщины на коже,укрепляют сердце,сосуды,помогая
женщине оставаться молодой и красивой.
Диеты способны существенно повлиять на ...читать
дальше
|
|
Совет
от Evo4ka
твое меню, это не рацион правильного питания, а скорее рузгрузочный день.
Постоянно на нем сидеть вредно, чревато срывом в лучшем случае.
Вот базовое меню для похудания, придерживаясь правильного питания.
08.00 средний апельсин + мюсли без сахара 50 г (сухая масса) + кефир (1%)
250 г
11.00 творог (1-2%) 250 г + кефир (1%) 250 г
14.00 бурый рис 70 г (сухая масса) + куриная грудка 100 г ...читать
дальше
|
|
Совет
от BUZA
на диетах я не сижу и калорий не считаю. Основа питания овощи, фрукты,
кисломолочные продукты и мясо ( желательно постное, типа, куриные грудки).
Сахар и сахаросодержащие ( иогурты, покупные соки) отсутствуют полностью.
Кофе и чай соответственно без сахара. Еще отсутсвуют всякие колбасы, сливочные
масла, выпечка, продукты с огромным количеством сомнительных составляющих
с добавлением всяких ароматизаторов , консервантов и фиксаторов окраски
Хлеб только цельнозерновой. И ничего жареного.Плюс велотренажор, плюс
пробежки на улице и плюс ооочень много просто ходьбы на свежем воздухе.
Привыкаешь к такому режиму питания быстро и всегда в любом кафе или дома
есть что выбрать. Даже в макдональдсе с друзьями всегда есть овощной салатик
и водичка без газа. Иногда когда хочется чего нибудь вредненького просто
говорю себе - неужели этот вкус, от которого через 2 минуты не останется
и следа, дороже той фигуры о которой я мечтаю? Конечно нет. Радости от
минуса на весах намного больше чем от той шоколадки. Вот ...читать
дальше
|
|
Совет
от Михаил Михайлович Петров
Каскадное голодание - поможет быстро сбросить Вес!!!
Мне удалось за 2 месяца сбросить 26 кг.
Спросите как - просто!
5 дней голодание - 5 дней питания - 5 дней голодания.
1-2 день Сухое голодание ( пища и вода исключается)
3-5 день Влажное голодание ( вода 1 литр в сутки 3-4 приема)
Восстановление
1-2 день овощные соки, молочные продукты
2-5 день обычное питание исключая жирное, мучное, алкоголь.
Начинать надо так: ...читать
дальше
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
На Форуме
советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые
не вошли в данный выпуск рассылки.
Все интересующие вопросы можно обсудить на
в разделах
Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать
на e-mail: hudeemtut@yandex.ru
|
