Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 246

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Совет от Сибири

Внимательно прочитала твой пост, оказывается, я чисто интуитивным путём пришла к таким же выводам. Проблема не в весе, а в стиле питания, в привычках. Результат тизменения привычек у меня не только на лицо, но и на все остальные части тела! При том, что этот способ поддержания себя в форме не требует никаких мучительных позывов "нажраться" до отвала, никакого чувства вины за съеденное. Ешь всё, что хочешь, сытно, вкусно, но при этом отдавай себе отчёт в том, что ты ешь и к какому результату приведёт поглощённая тобой еда. Ничего нового, всё гениальное просто, и при этом никакого насилия над собой!
Когда я захотела привести себя в форму, я не знала, сколько я вешу, ориентировалась только на то, что вижу. Вес - это вообще очень субъективный показатель. У меня в принципе нет дома весов и они мне не нужны. Всё, что мне нужно - это чувствовать себя здоровой и красивой, а этого у меня теперь в избытке.
Если бы люди не упирались рогами в дурацкие диеты, в "быстрые" результаты, не зарывались с головой в таблицы с калориями, не падали в обморок кажде утро от увиденного на весах, в а следовали всем этим простейшим советам и просто любили себя, слушали свой организм, не было бы разочарований, мук совести, срывов в беспорядочное питание и в итоге веса, превосходящего все допустимые пределы. ...читать дальше

Совет от AlexZander

Отвечу по порядку.
1. Влияет ли на здоровье и самочувствие:
я не замечал каких-либо плохих (тьфу тьфу тьфу :-) ) последствий. За исключением того, что на некотором этапе стали болеть то ли мышцы, то ли сухожилия в районе пояснице (я об этом писал выше). Но, зато было очень приятно осознать в один прекрасный момент, что цель достигнута. Приятно видеть, когда сидишь, что вместо одного бугра жира на животе много складок кожи, под которыми количество жира невелико.
2. Чтобы результаты закрепились и не менялись:
если прекратить тренировки, то если много кушать, снова начинаешь постепенно и незаметно набирать вес (по себе знаю). Если много есть, то, наверно, это неизбежный процесс. Я сам никогда не сидел с микроскопом и не наблюдал, как развиваются клетки жира в организме, но я склонен к предположению, что жировые клетки не исчезают из организма при похудении, а лишь уменьшаются в объеме. Поэтому, чтобы не набирать снова вес, наверно, нужно начинать внимательно относиться к своему питанию. Тут на форуме об этом много рассказано, высказано много мнений об этом.
Но, если Вы сможете похудеть, используя пресс, то у Вас будет одно неоспоримое преимущество перед просто сидящими на диете: ...читать дальше

Совет от Маргарита Ж.

Привет, форумчанки! Я на этом форуме появляюсь время от времени. Благодаря поддержке форума 2 года назад я похудела на 19 кг с 87 до 68 кг. Хотела сбросить до 64 кг (рост 169 см, 25 лет). Но за эти 2 года мне сделали 2 операции и я прошла "гормонотерапию" (причём не таблетки, а уколы фостимона и хорагона). Я поправилась немножко - всего-то на 9 кг И до недавнего времени после сьеденного кусочка чего-то вкусненького (а это случаеться редко) меня попросту начинало тошнить от самой мысли "зачем я это сделала?", я просто ненавидела себя, мне казалось что я чувствую как растёт моя попа! Но от этого легче не было, а стресс только усуглублялся. И я решила бороться ... Стала придерживаться принципов правильного питания (и мой организм сразу же отриагировал на это - перестало мучить чувство тяжести в желудке и стрелка весов сдвинулась с мёртвой точки), улучшилось настроение, прибавилось енергии. Следующим этапом стал ... читать дальше

Совет от Evo4ka

Конечно, у каждого свой индивидуальный подход, я напишу тебе как я питаюсь и тренируюсь, ты можешь конечно корректроватьсама дальше себе, главное, чтоб была система.
1.Я тренируюсь три раза в недельку в спортзале(кардионагрузки чередую с мало- силовыми).
В отсальные дни делаю дома хорошую гимнастику(разминку, растяжку, минут 30)
Хожу на море плавать, не реже 3-4раз недельку.

Вот пример меню, которого я придерживаюсь, ем немного меньше, по 1300-1400калорий, можно заменять продукты, главное, чтоб ты поняла по какому принцепу питаться.
Меню рассчитано на 5 приемов пищи, считай калории.( в поисковике интернета набери калькулятор калорий, и вставляй свои продукты) ...читать дальше

Совет от arnivlad

Все чаи (для похудения) выводят только воду. Одни как мочегонные, другие, как слабительные. Поначалу это неплохо, отечность, у кого она была, спадает. Очищенные кишечник и почки приводят к улучшению внешнего вида. Но если этим заниматься все время, то можно получить тяжелейшие осложнения, например ...читать дальше

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru