Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 237

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Совет от мелодис

5 килограмм потеряешь в легкую!)))))

я на ней уже на ней третий день сижу и потеряла 2 кило))))

в качестве жидкости можно пить только минеральную и кипячёную воду
нельзя: сахар, соль, мучные изделия

1 день

завтрак стакан черного кофе
обед 2 яйца крутые, пучок салата, 1 помидор
ужин рыба жареная на масле (200-250 грамм), пучок салата
2 день
завтрак черный кофе
обед рыба (варёная или жареная), салат пучок
ужин ветчина (200 грамм) , кефир (0,5 литра)
3 день ...читать дальше

Совет от Burundu40k

Диета заключается в чередовании дней ГЛАВНОЕ ПИТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ:

первые 2 дня:

завтрак: 2 яблока (очень вкусных) + чай или кофе без сахара
обед: суп или овощное рагу или сырые овощи + тонюсенький кусочек хлебушка с маслом + чай или кофе без сахара
полдник: 2 яблока (просто вкуснейших) + чай или кофе без сахара
ужин: стакан томатного сока

вторые 2 дня

завтрак: 50 грамм нежирного творога + чай или кофе без сахара
обед: 50 грамм мяса (в идиале белое куринное мясо) + тонюсенький кусочек хлебушка с маслом + 1 столовая ложка горошка + чай или кофе без сахара
полдник: ...читать дальше

Совет от Розочки

Девочки вот что я нашла про молоко + чай :
Оказывается, смесь чайного настоя с молоком представляет собой в высшей степени питательный, легко усваиваемый человеческим организмом напиток, обладающий и стимулирующими, и укрепляющими качествами. Как известно, молоко содержит свыше 100 различных питательных веществ, необходимых человеку. Вместе с тем цельное несброженное молоко иногда плохо переваривается желудком, чем и объясняется стремление человека использовать для питания в большей мере переработанные и сброженные молочные продукты. Чай чрезвычайно удачно «исправляет» недостатки молока, облегчая усвояемость его организмом. Более того, растительные жиры и белки, имеющиеся в чайном растворе, смешиваясь с животными жирами и белками молока, создают особо питательный, исключительно полезный для человека жирно-белковый комплекс, не говоря уже о том, что к нему добавляется довольно внушительный набор витаминов и стимулирующих веществ.

Вместе с тем молоко смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как ткани чая делают слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю, чай и молоко образуют идеальную целебно-питательную смесь, при этом отнюдь не ликвидируются специфические ароматическо-вкусовые качества чая.

С молоком можно употреблять ...читать дальше

Совет от Hell*en

И ещё десертиков

Крем творожно-малиновый У.Е.=7
На одну порцию приходится:
Белки: 3гр., Жиры: 6гр, Углеводы: 7гр.
Калорийность:95 ккал
Творог жирный 500гр
Малина 500гр
Сливки 20% 1 стакан
Сахар 5ст.л.
1. Творог протрите сквозь сито, размешайте с сахаром.
2. добавьте сливки и взбейте массу до получения пены.
3. крем смешайте с ягодами и поставьте для застывания в холодное место.

Пончики У.Е.=9
На одну порцию приходится:
Белки: 2гр., Жиры: 62гр, Углеводы: 9гр.
Калорийность:592 ккал ...читать дальше

Совет от SVETOP

Я действую по такому рецепту:

1 некрупный кочан капусты,
6 средних луковиц,
помидоры по вкусу,
2 зеленых перца, пучок сельдерея.
Все овощи порезать, залить холодной водой и довести до кипения. 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, по желанию соус карри или овощной бульон¬ный кубик.

Порядок выполнения диеты:

1 день – суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Следует помнить, что арбуз очень низкокалориен, а виноград – наоборот.
2 день – суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные. Желательно – неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день – суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день – суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и выпить стакан низкокалорийного молока.
5 день – суп, говядина и помидоры. Сегодня можно ...читать дальше

Совет от bolshajaaaa

Если кто то чего то не знает, то сейчас узнает. Я эти орехи ем уже не первый месяц. Поэтому алле-оп:

Макадамия, можно заменить на бразильский орех
Макадамия

Экзотический орешек с ценными вкусовыми и питательными свойствами, получил свое красивое название от фамилиии шотландского ученого Джона Макадама, который долгое время занимался культивированием этого дерева. Родина макадамии - Австралия, где эти орехи считаются священными: ведь они помогают при мигренях, болезнях костей и авитоминозе. Содержит эфирное масло, богатое витаминами В и РР, которое также является ценным косметическим средством, питающим и увлажняющим кожу.

Обладает чрезвычайно высокой калорийностью, рекомендуется употреблять при ангине, артритах, предрасположенности к опухолевым заболеваниям. По вкусу напоминает фисташки и фундук одновременно. Лучшими напитками, подчеркивающими вкус этих орехов, считаются кофе и херес, а в кулинарии орех макадамии используется для приготовления экзотических салатов и блюд из морепродуктов.
Бразильский орех

Бразильский орех является самым распространенным орехом влажных тропиков. Высокие и красивые деревья бразильского ореха растут в джунглях Амазонки и Ориноко (в Перу, Боливии, Венесуэле, Гвиане), а родом они, конечно, из Бразилии. Питательный и полезный, бразильский орех вносит разнообразие в скудное меню жителей джунглей и является одним из главных продуктов питания для них. Специально этот орех не выращивается, а собирают дикие плоды. На Цейлоне, например, выращивают декоративные деревья бразильского ореха.
Бразильский орех содержит 65% жира и ...читать дальше

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru