Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 235

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Совет от Тимофея

Здравствуйте,форумчане. Я впервые на форуме. Решил поделиться своим опытом борьбы с лишними киллограммами и похвастаться результатом. Во-первых каких только диет я сам не перепробовал, в лучшем случае конечный результат нулевой. Суть любой диеты: какое-то время вы себя мучаете, т.е. по сути истязаете свой организм голоданием и всякими ограничениями, но как только диета заканчивается,заканчивается и достигнутый результат. Где-то год назад я натолкнулся в ЗОЖе на статью о Научно-производственной группе "Беловодье". Это компания, которая занимается разработкой продуктов для здорового питания. Они предлагают программу для нормализации веса и очищения всего организма просто натуральными продуктами. Их программа "семь дней - семь злаков" мне очень помогла в борьбе с лишним весом. Суть программы: начинать свой день с каши по-старорусски (натощак)
Понедельник - рожь
Вторник - пшеница
Среда - ячмень
Четверг - овес
Пятница - гречка
Суббота - горох
Воскресенье - кукуруза
Обязательно какая-то легкая зарядка:помахать руками, поделать наклоны и вращения корпусом(это совсем не трудно и не занимает много времени).
В еде себя сильно ограничевать не нужно, но покупая продукты внимательно читать, что входит в состав продукта (просто для того, чтобы знать что вы сегодня съели: сколько "пищевых" красителей, ароматизаторов "идентичных" натуральным, загустителей или разрыхлителей, стабилизаторов и консервантов)
Вечером желательно каждый день ...читать дальше

Совет от Panterra

Приблизительное меню диеты Ангела:

1-й день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.

2-й день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: суп.

3-й день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

4-й день ...читать дальше

Совет от SENDY

Всем привет! Хочу рассказать свою историю похудения. Точнее голодания)))
Я весила 58 кг. при росте 160. Перепробовала ВСЕ! диеты,любые физ.нагрузки,фарм.препараты.. и ничего!!!!
В один день, у меня что то щелкнуло и я решила ПРОСТО ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ!
Наверно мало кто поверит,но я не кушала НИЧЕГО два месяца! ВООБЩЕ, СОВСЕМ НИЧЕГОШЕНЬКИ! Ни крошки себе не позволила за два месяца! Только пила воду..соки иногда позволяла,даже спиртное пила!
Скинула за первые две недели 3 кг. На протяжении всего первого месяца еще 2 кг. За второй месяц я осталась также весить 53 кг!
Потом стала потехонечку начинать есть.. один раз в день ела.по чуть чуть..И так за еще два месяца вышла из голодания! И при этом я набрала 2 кг.Наверно это вес еды в мне,которые я наела за эти месяцы.. И так,я сейчас ем все!В ограниченых кол-вах конечно. Я осталась весить 55 кг..
Кстати,забыла о самом главном! ...читать дальше

Совет от JaneF

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.

Порядок выполнения диеты:

1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: ...читать дальше

Совет от SENDY

Дорогие девушки!! Это диета,как впринципе и ВСЕ, довольно опасна,опасна тем,что может не подойти именно вам. А может наоборот помочь скинуть долгожданные лишние кг! Лично для меня она самая лучшая и подходящая. Сидя на ней я просто летаю от счастья,причем я не ем одну единственную плитку шоколада,а ем обычный молочный,ПОВЕРЬТЕ - он ни чем не хуже черного! И при этом, когда хочется есть - Я ЕМ! И получается так- на завтрак и обед шоколадку (любую! даже сникерс,я его вообще обажаю!) а на ужин спокойно ем,что захочется,естественно Я НЕ ОБЖИРАЮСЬ , а скушаю какой-нибудь салатик с маленьким кусочком хлеба и все.
Похудение происходит за счет того,что шоколад увеличивает обмен веществ,появляется энергия, которую ты растрачиваешь не замечая.
VikVik, Vanilla by Helena
-девушки, вам просто не подходит эта диета. скорее потому,что у вас обмен веществ нормальный ,поэтому шоколад может вызвать только неполадки со здоровьем.Очень советую попробовать ...читать дальше

Совет от SENDY

Фруктово-овощная диета очень проста! Нельзя есть ничего жирного и белкового. Полностью исключаешь мясо,рыбу, (любого вида) яйца, молочные продукты с содержанием жира больше 1%. Нельзя есть мучного и сладкого. Можно кушать все фрукты, все овощи. Овощи привествуются свежие .Еще можно тушить, варить суп из овощей.Только без добавления масла(никакое нельзя)! Фрукты можно иногда кушать с черным шоколадом. Другими словами - углеводная. Так же действует как и шоколадная.
+ (плюсы) 1. К такой диете быстро привыкаешь.
2. На ней можно сидеть всю жизнь И Всю жизнь быть стройной.
3. Полностью чистится организм.
4. Одна из самых ...читать дальше

Совет от JaneF

Молокочайная разгрузка

Вариантов этой разгрузки несколько.

Основной
Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить. В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л воды. Весь молокочай следует выпить до 18-00. Молоко для напитка брать жирности от 1,5 до 2,5%. При меньшей жирности тяжело перенести, так как разгрузка будет похожа на голодовку, более жирное молоко снизит результативность и хуже влияет на печень.

Вариации
1л молока(холодного, обезжиренного) и 1л зеленого чая смешать и пить в течение дня. Этот вариант менее рекомендуется.

Потеря в весе может составить ...читать дальше

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru