Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

innastar66 пишет

Может у тебя и нет лишнего веса ? Сейчас девочки хотят весить 55 кг. при росте 175 см. У меня есть лишний вес, поэтому у меня ничего не кружится, я спокойно не ем после 18 часов. Мне осталось скинуть 5 кг ( 32 уже позади ). Надеюсь к 1 мая уже буду в "форме". Удачи всем и здоровья !!! ...присоединяемся

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от MaLINa

Хочу рассказать одну историю, очень похожую на твою.. У меня лучшая подружка, раньше была мягко говоря - пухлик)). Потом как-то летом она поехала в Турцию и вернувшись оттуда, очень сильно похудела. Раньше весила - 66, а сейчас 54. Ей-то конечно это идёт.. Она рада и счастлива.. Да и последствий некаких нет, кроме одного.... Она стала считать каждую каллорию, каждый грамм. Взвешивается по пять раз на день. Хотя абсолютно не поправляется, ну максимум на пол кило.. Поначалу, вроде как это всё было нормально.. Непривычно, но всё же.. Но потом это привратилось просто в манию.. В кафешку с ней не сходишь, то ей нельзя, то она не хочет. В конце концов ЕЙ самой это ТОЖЕ надоело и стало просто невыносимым. И вот мы с подружками придумали как ей от этого избавиться. Сначала заставляли ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Eljfijka

Добрый день, с гипотериозом ЖИВУТ и жить можно вполне качественно и с удовольствием.
Заболевание это не возникает внезапно, поэтому ваш плавный набор веса, происходил, скажем так, на фоне,
но проблемы скорее всего....... с граммотным питанием.
У меня рост 167 и та же беда со щитовидкой.
Если вы активно тренируетесь, а вес встал или пошел вверх, попробуйте хотя бы месяц потренироваться
не самостоятельно, а с хорошим специалистом, он же и рацион подкорректирует. Похоже, вы много сил отдаете тренировкам,
а кушаете меньше необходимого, вот ослабленный организм и делает стратегический запас. Вам бы на силовые походить,
они скорость метеболизма повысят. У меня сейчас 53кг, третий год пошел, как похудела и вес не возвращается,
но ем я ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Лиляны

А ничего не делать особого. Зачем насиловать организм, который понимает, что ему на самом деле нужно?
Сейчас вот любопытные мысли изложили американские диетологи (может, давно уже известные, просто я не так давно начала интересоваться вопросом). Они утверждают, что вовсе нет особой необходимости лишать себя того, чего хочется. Что просто нужно запомнить, что организм наш в разное время суток лучше всего "переваривает" определенную пищу. И следовать этим знаниям.
Итак, диетологи-американцы утверждают, что для того, чтобы похудеть, следует знать: в какое время что нужно есть.

С утра: оказывается с 6 до 9 часов утра наш организм лучше всего переваривает жиры! То есть утречком пораньше вполне можно съесть настоящий бутерброд с ма-а-аслом! С сыром или колбасой. Вот насчет колбасы сразу скажу - противник я ее. Лучше сделать самодельную буженину нежирную. А вот сыр можно для подстраховки взять низкожирный - здесь нас выручат соседи-суоми: Ольтерманни - 17%, Гефилус - 15%, а Полар - 5%!!! -( слава Валио!). Но.... ничего сладкого! Варенье, мармелад, мед, - вызовут приток углеводов в кровь, а затем - снижение уровня сахара. В результате нам быстро захочется снова поесть.

В обед: с 12 до 15 часов дня - время оптимального усваивания белков. А белки - это рыба. Треска, пикша, камбала, - практически не содержат жиров и могут считаться идеальными для стремящихся похудеть. Тем, кто не может жить без мяса, диетологи рекомендуют

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Лиляны

если исходить из того, что даже диета специальная существует "шоколадная", то можно каждый день. Все зависит от того, хотите Вы помучиться или просто жить с удовольствием и получать пользу от съеденного Мясо или рыба - не нужно малюсенький кусочек. Даже самые заядлые диетосидельцы позволяют себе съедать кусочек мяса не меньше собственной ладони.
А что касается "жорика" (то есть когда нападает малоприятное и неодолимое желание есть-есть-есть ...), то с ним тоже справляться одними яблоками - не совсем правильно. Яблоки, они ведь могут и усиливать желание поесть! Моя бабушка (а ее учила ее бабушка и так далее в глубь веков) научила меня такой хитрости: в сумочке, в столе, в бардачке автошном всегда иметь коробочку-бомбоньерку, в которой лежат нарезанные кусочки сыра и яблок. От себя я добавила разобранные на дольки мандарины. То есть, когда подступает зверский аппетит, берем кусочек сыра (режу такие кусочки, чтобы незаметно отправить в рот), жуем ... потом еще .. потом кусочек яблочка ... И считай приглушили. Главное, что такое кусочничание совершенно спокойно можно повторять хоть каждые полчаса. Сыр, как я уже говорила, стоит брать нежирный или вовсе маложирный (примером - валиовский Полар 5%), яблоки берите послаще. Мандаринки - вообще сплошное удовольствие. Самое главное, на мой взгляд, приучить себя и организм к тому, что в любой момент ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от UserAnt

Снижению уровня холестерина способствуют растительные масла (лучше нерафинированные льняное и оливковое), жирные сорта рыбы (лососёвые), орехи. Не маловажна роль и продуктов растительного происхождения: картофель, злаковые культуры, фрукты, овощи. Особенно обратите внимание на бобовые (горох, бобы, чечевица). А вот продукты, содержащие насыщенные жиры (продукты животного происхождения, жирные молочные и кисломолочные продукты) лучше сократить или выбирать с пониженным содержанием жира (обезжиренные или с низким содержанием жира молочные и кисломолочные продукты, постные сорта мяса и птицы).

Ну и ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от koteyka

Ну, прежде всего надо выяснить причины (желательно с врачом). Их множество может быть: от вялого кишечника, неправильной еды, нервотрёпки до дисбактериоза и смены воды, обстановки и т.д.. По верхам могу только сказать, что ,если дует кишечник, то не переваривается пища в нижних отделах кишечника. Он загрязнён. Чиститься рисом и тогда надо помочь себе, но вычистить. Ещё одна проблема - вялый кишечник - упр. :
Уддаяна мудра:
Стоя, нагнитесь немного вперед, положив руки на колени.
Медленно сделайте полный выдох. Не делая вдоха, втяните живот вовнутрь
насколько это возможно, так чтобы он коснулся позвоночника. Сохраняйте
это положение в течение восьми секунд. Затем сделайте полный вдох.
Выполните данное упражнение восемь раз.

Бхастрикасана (поза кузнечных мехов):
Лягте на спину, выдыхая согните правую ногу и прижмите ее к груди,
обхватив ее обеими руками. Задержите дыхание и оставайтесь в этом
положении восемь секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Сделайте тоже самое с левой ногой, а затем с обеими ногами вместе.
Один цикл включает этот процесс с правой ногой, левой ногой и обеими
ногами вместе. Сделайте восемь таких циклов, то есть 8*3 = 24 позиции.
****
Третье: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Любашки

Образ жизни - это образ жизни. И не предполагает никаких ограничений. Это система, ставшая привычной и доведённая до автоматизма.
Диета - это всегда ограничение или наоборот - введение в рацион чего-то дополнительного.
Даль не всегда прав относительно того, что происходит в современном мире.
Образ жизни - это не только и не столько смена пищевых предпочтений, сколько смена предпочтений ВКУСОВЫХ, а это очень большая разница. Образ жизни - это поведенческая "опция" организма на всех его уровнях, в том числе и на ментальном. Это ПОНИМАНИЕ необходимости жить именно так, а не иначе: есть только то, что полезно лично тебе, заниматься спортом или просто физическими упражнениями, бывать на природе, получать позитивную информацию, избегать стрессов или хотя уметь с ними бороться и так далее.
Диета - это ТОЛЬКО новый рацион питания, количество, качество пищи и время её приёма.
Образ жизни у многих людей может быть практически одинаковым. Диета ОБЯЗАНА быть индивидуальной.
Для правильного выстраиваемого полезного образа жизни порой хватает жизненных навыков, приобретённых в детстве - те же вкусовые пристрастия или любовь к спорту воспитываются в семье и не без влияния родителей. Диета - это всегда ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru