Быстрое блюдо

Печень

Вам потребуется:

Приготовление

«Идеальное меню на каждый день» Лебедева

Красота и здоровье

Косметическая гимнастика

   Мышцы лица, как и любые другие мышцы надо тренировать – от их тонуса, силы и эластичности зависит общий вид лица. Очень укрепляет мышцы лица специальная гимнастика, которую надо выполнять эжедневно. Она улучшает кровообращение, делает кожу лица упругой, не дает обвисать мышцам, появляться морщинам. Итак удобно расположитесь перед зеркалом, начинайте.

1 Сжимайте и расслабляйте мускулатуру так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

2.Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри ( толкайте воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю) делайте несколько секунд..

3. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения..

4.Медленно закрывайте и открывайте рот, подобно рыбе, вынутой из воды .

5.Вятяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным..

6. Поднимайте каждый угол рта отдельно, затем вместе..

7. Сжав губы заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут..

8. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз..

9. Очень широко откройте глаза и держите их так несколько секунд..

10.Вытяните наружу подбородок (мускулы под ним) Упражнение для двойного подбородка.

11. Представьте , что на вашем подбородке подвешен груз, который надо поднять вверх, поднимая подбородок , напрягите мускулы под ним..

12Сильно напрягите мышцы шеи так, чтобы они выступали, держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.

13 Завершите комплекс позой «льва» (откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя « а-а-а») Это замечательное упражнение для всего лица..

"Физкультура и спорт"

Психология

Что делать?

    Когда любимый человек бросает вас , ваша реакция обычно достаточно бурная. Все начинается с тоски и одиночества, потом пропадает всякое желание выходить из дома – развивается чувство неуверенности в себе. Такое отчаяние вполне оправданно , если продолжается не дольше месяца. Потом нужно переключаться на что-нибудь другое. Главное здесь помнить о том что делать нельзя.

•Не пытайтесь завоевать его снова, чтобы утешиться. Все уже случилось – и тем хуже для него

• Не теряйте зря времени, вынашивая планы мести, забудьте его и полностью от него избавьтесь.

• Не рассказывайте в тысячный раз всем свою печальную историю. Это в конце концов надоест даже самым верным друзьям.

• Не вспоминайте без конца самые волнующие минуты, проведенные с ним.

• Не бойтесь его встретить когда выйдете из дома,- нельзя же всю жизнь просидеть в четырех стенах.

• Постарайтесь все время находиться в веселой компании, в одиночку переживать горе намного труднее. Посмотрите вокруг жизнь не кончилась!

ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ