Советы как похудеть

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Юляшечка пишет

Всем приветик!!!!
Рома, тебе везет.А я сегодня как обычно до семи вечера. завтра последний рабочий день. Решила на тренировку сегодня не идти, устала за неделю. У меня они с воскресенья каждый день были...запарилась. Сегодня хочу кучу дел переделать,а то 30 в обед с МЧ уезжаем к его родителям на НГ до 3 января.
А я жду когда кончится совещание,чтоб пойти поесть. Вес у меня!!!!!!!! 51 кг Даже не думала,что 800 грамм уйдут так просто(видимо вчерашние овощи жареные с молоком кипяченым дали о себе знать ). ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Совет от Филатова Алексея

Тут не все так просто.
На самом деле, скелеты мужчинам и правда не нравятся, тут я согласен на все 200%.
Однако, как я уже много раз говорил, вес - понятие очень и очень неоднозначное.
Например, я знаю девушку, которая весит около 52 кг, у нее рост больше 165 см, поэтому кажется, что у нее вес даже маловат.
Однако, полное отсутствие мышц производят такой эффект, что она полная. Не то, что толстая, но худой бы я ее никогда не узнал.
И проблемных мест у нее полно.
Видел также женщин по 65 кг, с ростом 165-170 см, но с таким телом, что просто мимо пройти невозможно. Ни капли лишнего жира.
Поэтому если девушка недовольна своим весом в 55 кг, может быть вполне логичным, т.к. у нее нет мышц и много жира.
Вывод: ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Миледи

Привет! Не отчаивайся! Я за свои 33 года поняла главное-все в твоих руках! Нужно не сдаваться ! Сейчас расскажу свой пример. Я приросте 157 см. весила 81 кг. и считала себя вполне нормальной пока не увидела свои фото на пляже. Одно из них меня потрясло - сидит свинья и ест мороженое. Я была в шоке, даже вначале не узнала себя, а потом поняла, что это я!!!!!!! После этого в этот же день я купила весы и села на диету. Я не придерживалась никаких особых диет. Просто перестала есть сахар (его заменил заменитель), мучное, жирноеи вообще вредное. практически сидела на овощах и фруктах. при этом я никогда не падала в голодный обморок и вообще (очень этим горжусь!) не повредила ни желудок ни почки.Все работает как часы!!!! Я похудела на 26 кг. и сейчас я очень довольна собой. поточу что ношу 44 размер и мой вес идеален-55 кг. Но только нужно усвоить одно правило- диета - это не месячный курс похудения- это образ жизни. Нельзя ее бросать даже если добился желаемого веса. иначе все вернется на круги своя. Я на диете 1,5 года. Уже привыкла. Вес не набираю. 2 раза в неделю ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Соблазны и старые привычки, конечно, будут время от времени давать о себе знать. Но потом вы уже не сможете есть вредную пищу. Я, например, когда ел пиццы, конечно, балдел, но знал, что этот один раз не повредит, а вот на следующий день я просто про нее забыл, как будто ее реально не существует.
Так что раз в неделю можно выпустить зверя, а на следующий день возвращаться в привычную колею. ДА и желудок не мусорное ведро. Один раз стерпит, а второй (третий, десятый)?

Надо просто переключать свое внимание на более полезные и вкусные блюда, которых очень и очень много. Тот, кто считает, что пицца куснее, скажем, изысканного лобстера, ошибается. Достаточно взнлянуть на цены, и все станет понятно, какой продукт качественнее.

Пора освобождать свой разум от борщево-пирожково-майонезной идеологии, привитой нам бабушками-мамами.
"Ешь доченька, жирненько, питательно, вкусно...будешь здоровая, кровь с молоком"...а делают из ребенка кровь с жиром, а то и вообще один жир.
Однако, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Клубнички

Центр удовольствия и центр насыщения расположены в головном мозге совсем рядом.
Еда приносит временное успокоение, а проблемы остаются, плюс к ним прибавляются еще лишние килограммы.
Многие женщины заедают свои проблемы, а потом мучают себя диетами, срываются, снова заедают и т.д.
Есть хорошая книжка А.Бобровского "Как победить аппетит?" и не помню навскидку автора "Как укротить диетического дракона?". Последняя более подробная, а первая более приемлема к российской действительности.

Несколько раз в день в сауну бегать не будешь. Это как раз психологическая проблема, о чем я не устаю говорить.
Свойственна, как правило, женщинам, но и некоторые мужчины тоже на нее подсаживаются. Это в своем роде пищевой алкоголизм - только не осуждаемый обществом.

Я сама через это прошла. Прочитала массу литературы, ходила на различные курсы. Многое помогло. Но больше всех ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от теле пУзик

сиофор 850 и 2 раза в день???? они чо очумели — эго надо с осторожностью как принимать так и отменять начиная с 500 в день и пить надо не менее полу года + диета а уж потом анализы — я тебе как спец говорю

а ещё сдать анализы на гормоны обезательно --- так как нарушение толерантности к глюкозе может быть из за дисбаланса гормонов ,и тогда одним сииофором не обойтись

нарушение толерантности:
1 повышен картизол или тестостерон
2 недостаточность функщии гипофиза
3 недостаточность выработки прогестерона во 2 фазе цикла
4 проблемы с ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Эрик Картман

Здравствуйте.
Уважаемые форумчане, мне очень нужен Ваш совет. Хочется вернуть себе нормальный вид, и начать хочется прямо сейчас. Очень хочется сделать это системно. По другому у меня все равно не получается.
Опыт похудения у меня был, и получился он таким положительно-отрицательным.
Началось все полтора года назад, даже чуть больше. При росте 184 я весил где-то 120. Зимой 2005-2006 конкретно решил собой заняться. Накипело, достало - в общем все сложилось.
Под руку подвернулась клиника Семенова. Один сеанс промывки мозгов по телевизору, иглоукалывание, в дальнейшем очень жесткое следование инструкциям по питанию, исключение из рациона всех "тропотропных продуктов", подсчет калорий питание через 3-4 часа.
Плюс физические нагрузки: 3-х километровая пробежка, зарядка с 5 кг гантелями на 40-45 минут. В идеале это было так: дважды в день (утром и вечером) пробежка, дважды в день 45 минут таскания гантелей, качания пресса и т.п. Три раза в неделю бассейн (проплывал за час 30 кругов - 1,5 км). Раз в неделю - баня.
Надо заметить, что до этого много лет я не занимался вообще никакими физическими нагрузками.
Через месяц я таким образом "убил" себе колено, но по возможности бегал через боль.
А еще мне очень, очень хотелось быстрого результата. Так что я половину времени сидел на яблоках и обезжиренном кефире и твороге. Плюс - ограничение в жидкости, не больше литра в день.
В феврале я весил 117 кг, в начале июня балансировал в районе 88. Размер одежды с 56-го поменял на 50-й.
И вот тут-то ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Действительно интересный вопрос

Я думаю, что в твоем случае решающую роль сыграли калории. Кроме того, зря ты сетуешь на обмен вещ-в. У многих людей, кто страдает ожирением от переедания или каких-то гормональных изменений, а может и то и другое вместе взятое (110 - это уже есть ожирение), рацион, как правило, откровенно вреден, поэтому достаточно им удалить тот же майонез и масло, и они начинают стремительно худеть. Вообще, организм здорового человека (в идеале!), худеет при недостатке калорий и поправляется при их избытке практически сразу. Ты создал дефицит и похудел. А это говорит, что твой обмен вещ-в правильный. Быстрый - это несколько другое понятие. А ты просто здоров и молод. Однако то, что ты сжег себе все мышцы - факт, и сейчас тебе лучше подумать над тем, как их набрать, потому что долго так у тебя не получится сохранять эквилибриум. Завтра тебе будет 35 лет, обмен вещ-в снизится, и все может вернуться на круги своя. Дай бог, чтобы этого не произошло, но быть готовым ты должен )))

Не всем так повезло, когда только за счет легкой чистки рациона и без упражнений можно добиться таких результатов.
Отчасти тут играет роль возраст. В 18-20 лет организм очень подвержен резким изменениям. У меня друг в армии весил все 90, хотя ел вроде только здоровую пищу и занимался спортом.
Вернулся, и буквально через 3-4 месяца стал меньше, чем до армии. 30 кило просто сгорело, хотя он и покуривал и выпивал, и что такое диета в принципе не представлял )))

Если ты займешься спортом, то без правильного питания тебе будет трудно построить мышцы, поэтому ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Клубничики
Это ложный голод.
В этот момент надо притормозить и подумать, а что тебе надо на самом деле?
Ясно, что не пищи.
Психологи советуют в таком случае не закрывать холодильник на замок, а попробовать начать с себя.
В спокойной обстановке, когда не хочется есть, подумать - а для чего мне нужен этот лишний вес.
На самом деле, он часто нам нужен для защиты от негатива окружающих, что-то вроде брони, или же для самоуспокоения при неудавшейся карьере, личной жизни.( Типа: Кто меня, такую толстую, возьмет на работу? Или: кто меня , такую уродину, полюбит?)
Хотя на самом деле и толстых берут на работу, если у них в голове не каша, и полных женщин любят больше, чем худых (если только она себя тоже любит).
И наступает самоуспокоение - раз я такая толстая, делать для самореализации ничего не буду, все равно бесполезно. Пойду лучше съем всё, что гвозями не прибито, помирать, так с музыкой!
Я сама была такая-же. Теперь другая. Такая-же красивая, умная и обаятельная, но внутри - другая.
Я взяла ручку, бумагу и написала несколько причин, отчего мне выгодно быть полной.
Испугалась. Потом задумалась (нестандартное действие для женщины, не так ли? ).
Далее, для особо понятливых без лирических отступлений:
- внутри каждого из нас до старости и далее существует маленький ребенок, это наше подсознание. Которому может быть плохо от того, что человек не любит себя и свое толстенькое тело, от того, что сам человек не уделяет внимание себе, а хочет лишь, чтобы ему уделяли внимание другие.Фиг Вам! Так не бывает! Того кто не любит себя, не полюбит никто! Испробовано на собственной шкурке! Я действительно яркая, и достаточно симпатичная женщина очень долго не могла в это поверить, сказывалась одна психическая травма неразделенной юношеской любви. Парадокс в том, что пока я не поверила в это (хотя знакомые кричали со всех сторон) и не почувствовала себя Красивой Женщиной, у меня были проблемы с поклонниками. Теперь их (проблем - а вы что подумали?) нет. Есть поклонники. В любом моем весе. И есть муж, который будет меня любить, даже если я буду весить 100 кг. Потому что это - Я. И Вы все тоже такие - единственные и неповторимые во Вселенной.
- ваш внутренний маленький ребенок хочет любви. Хоть какой-нибудь, хоть в виде внимания в виде конфетки, пирожного, булочки... Он требует хотя бы этого. Поговорите с ним. Можно попробовать ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть