И ягодицы, и живот

У меня мало времени, чтобы ходить в фитнес клуб. Могу тренироваться по утрам не больше 20-ти минут. Хочу привести в тонус ягодицы и живот. Что для этого будет наиболее эффективно?

Для женщины без опыта тренировок в начале хорошо подойдут разгибания руки и ноги.

Это упражнение обеспечивают хорошую растяжку и сокращение ягодичной мышцы. Происходит это, благодаря нейромышечным импульсам, возникающим во время тренировки одной половины тела.

Это упражнение часто используют для укрепления поясницы. Однако…

http://www.perfit.ru/asw6/323.html

Некуда поставить скамейку для пресса

Для тренировок живота хочу купить скамейку для пресса, но ее некуда ставить. Что делать?

Действительно для тренировок мышц живота хороши подъемы туловища на скамье с закрепленными ногами. Не все мои клиенты ходят в фитнес клуб. Многие тренируются дома, где нет никакого оборудования. Иногда клиенты мне говорят, что им даже не за что зацепиться дома, чтобы делать подъемы туловища.

В таких случаях мы…

http://www.perfit.ru/asw6/327.html