Строгое ограничение углеводов

Показания:

• глубинный жир на животе;
• сильное конституциональное семейное ожирение (лишний вес более 15 кг);
• нервное ожирение (после исчезновения булимии).

Главные задачи:

• Нормализовать работу поджелудочной железы и заставить организм направлять потребляемые углеводы не в жир, а в кровь.
• Пресечь тягу к сладкому.
• Избавиться от неприятных ощущений метеоризма после еды.
• Избавиться от сонливости и слабости, вызванных недостаточным снабжением крови углеводами.
• Снизить вес и избавиться от излишков жира без голодания.

Первый этап (не более 5 дней)

Белковые продукты (без ограничений): кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, печень, язык, яйца, морепродукты.
Овощи (содержание углеводов в которых не превышает 5 г на 100 г продукта): спаржа, брокколи, зелень сельдерея, шампиньоны, квашеная капуста, огурцы, все виды листовой капусты и салата, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, репа, редиска, томаты, зеленые оливки.
Кушать нужно досыта, в любое время суток. Пищу готовить без панировки, в микроволновой печи или под грилем, на пару или варить. Допускается потребление сахарозаменителей.

Второй этап (примерно месяц)

Постепенно добавляют в рацион продукты, содержащие от 5 до 10 г углеводов на 100 г.
Фрукты: абрикосы, дыня, свежие ананасы, киви, личи, мандарины, свежие кокосы, апельсины, грейпфруты, персики, яблоки, груши, виноград, лимоны;
Ягоды: вишня, клубника, малина, крыжовник, ежевика, черника;
Овощи: артишоки, баклажаны, свекла, морковь, корень сельдерея, капуста (белая, красная, цветная, кольраби, брюссельская), лук, черные оливки, зеленый горошек, острые перцы;
Белковые продукты: молоко, грибы, козий и овечий сыр (не более 15% жирности).
В небольших количествах можно пить сухое вино и пиво, свежевыжатые соки несладких фруктов. Фрукты (не более трех штук в день) потребляют в начале еды.

Третий этап (постоянный режим питания)

Осторожно и понемногу вводят в рацион хлеб из цельного зерна (1-2 кусочка в день) и/или каши из недробленого зерна.

Общие рекомендации по диете:

• на всех этапах полный отказ от жиров противопоказан,
• выбираем продукты с пониженной жирностью,
• заменяем животное масло растительным,
• ограничение общего потребления жиров (в зависимости от роста и веса) – не более 50 граммов в сутки.

При соблюдении всех рекомендаций и ограничений диета даст наилучшие результаты.

Избирательное ограничение углеводов

Показания:

• поверхностный жир на животе;
• женские целлюлиты;
• умеренное конституциональное семейное ожирение (избыточный вес менее 15 кг)

Главные задачи:

• Отрегулировать работу поджелудочной железы.
• Оптимизировать использование организмом углеводов.

Эта диета рекомендуется во всех случаях, когда вес увеличивается из-за дисфункций поджелудочной железы. Из рациона исключаются все продукты с высоким гликемическим индексом, которые вызывают избыточное выделение инсулина.
Режим питания соответствует принципам диеты Мишеля Монтиньяка: те же два этапа (первый – более строгий, второй – предполагающий редкие углеводные нарушения, например, вино). Фрукты ограничиваем двумя штуками в день. Жиры – 30-40 г в сутки, желательно растительные (в одной чайной ложке содержится 5 г растительного масла). Продукты выбираем с пониженной жирностью.

Ограничение калорийности

Показания: Ожирение верхней части туловища, или кортизоловое ожирение.
Главная задача: Создать дефицит потребляемых с пищей калорий, чтобы заставить организм сжигать запасы жира.

Необходимо помнить, что:

• каждые 900 килокалорий соответствуют 100 граммам жира;
• ни в коем случае нельзя сокращать рацион более, чем на 700-900 ккал в день, иначе организм замедляет обмен веществ и похудение прекращается даже при полуголодной диете.

Диета состоит в исключении высококалорийных продуктов, таких, как жирные колбасы и ветчина, копченая рыба, сардины и тунец в масле, сдоба, сухофрукты, жирные и сладкие десерты, торты, пирожные, аперитивы. Необходимо выбирать нежирные сорта продуктов, следя за максимальным суточным лимитом жиров – 30-40 г в день, при очень большом исходном весе – до 50 г.

7. Программа «Фитнес для женщин»: принципы действия и описание компонентов

Основное действие программы:

• укрепление мышц
• регуляция веса
• повышение результативности фитнес-тренировок

Принципы действия:

• ограничение поступления с пищей жиров и углеводов;
• улучшение кровообращения, микроциркуляции, венозного оттока и лимфообращения;
• выведение из жировой ткани лишней жидкости, продуктов распада и токсинов;
• активизация мышечной деятельности;
• восполнение недостатка микроэлементов;
• ускорение липолиза (процесса расщепления жиров) за счет ускорения обмена веществ
• угнетение липогенеза (процесса образования жира) путем нормализации уровня инсулина в крови.

В программу входят четыре продукта: «Элемент 2. Формула-А», «Элемент 4. Формула-К», «Гортекс» и «Марина-Плюс».

«Элемент 2. Формула-А» ускоряет построение и улучшает рельеф мышечной ткани, способствует правильному напряжению и эффективному расслаблению мышц, повышает результативность и увеличивает время активных тренировок, укрепляет стенки сосудов, улучшает состав крови.
В состав продукта входят витамины группы В, которые играют ключевую роль в обмене углеводов. Витамин В6 нормализует обмен холестерина и жирных кислот. Витамин В1 - кофермент, участвующий в высвобождении энергии углеводов.

«Элемент 4. Формула-К» обеспечивает эластичность и гладкость внутренней стенки сосудов, укрепляет сердечно-сосудистую систему при высоких спортивных нагрузках, поддерживает стабильное давление, улучшает способность организма к концентрации сил.
В состав продукта входят сосудистые компоненты – ресвератрол, ацерола, аскорбил пальмиат, кверцетин. Они оказывают благоприятное воздействие на кровоток в капиллярах. В результате во время физических нагрузок обеспечивается быстрое и эффективное удаление жира с «проблемных» зон.

«Марина-Плюс» ускоряет обмен веществ, стимулирует работу щитовидной железы, нормализует гормональный баланс, регулирует обменные процессы в организме. Снижает аппетит, уменьшает усвоение и откладывание жиров в проблемных зонах.
Воздействие на нормализацию веса оказывают три важных компонента, входящие в состав «Марины-Плюс»:

• фукус – источник йода, стимулирует работу щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы, в свою очередь, активизируют процессы катаболизма в жировой ткани и способствуют повышению уровня катехоламинов – важнейших катализаторов липолиза;
• альгиновая кислота – связывает большое количество воды в кишечнике, образует гель, значительно затрудняющий расщепление и усвоение углеводов. Это приводит к снижению содержания сахара в крови и способствует нормализации чувствительности организма к инсулину;
• пищевые волокна морских водорослей (агар-агар, альгинаты) – мощный стимулятор кишечной перистальтики. Уменьшают эффективность усвоения компонентов пищи, особенно жиров и холестерина.

«Гортекс» способствует выведению избыточной жидкости, нормализует водно-солевой и липидный обмены, усиливает метаболизм и "сжигание" насыщенных жирных кислот в организме, улучшает отток лимфы, предупреждает увеличение массы тела.
При целлюлите нарушается отток межклеточной жидкости, в жировой ткани начинают накапливаться токсические вещества, повреждающие стенки сосудов. «Гортекс» улучшает лимфодренаж и кровоснабжение жировых клеток, ускоряет удаление жира из жировой ткани.

Способ применения:

С 1 по 40 день:

• Утром: 1 капсула «Элемент 2. Формула-А»;
• Днём: по 1 капсуле «Элемент 4. Формула-К» и «Гортекса»;
• Вечером: 2 капсулы «Марина-Плюс».

С 41 по 60 день:

• Утром: 1 капсула «Элемент 2. Формула-А»;
• Днём: 1 капсула «Элемент 4. Формула-К».

Результат: Программа «Фитнес для женщин» ускоряет формирование мышечного рельефа, улучшает углеводный и жировой обмен, помогает быстрее избавиться от жировых отложений в проблемных зонах, нормализует работу кишечника. Улучшает координацию движений и скорость реакции, позволяет качественно повысить результативность и удлинить время тренировок.

Для достижения максимального результата рекомендуем в дополнение к программе «Фитнес для женщин» пройти курс антицеллюлитного массажа и делать регулярные косметические обертывания.

Victory. Интернет-салон красоты. В нашем интернет-салоне Вы можете получить услуги через интернет, не выходя из дома. Индивидуальный подбор косметики для лица и тела при помощи компьютерного тестирования и заказ базового набора на дом. Практические советы и рекомендации косметологов по разным сезонам года и проблемам. Популярные и научные статьи, а так же юмор в анекдотах и в картинках. Новостная рассылка для читателей.